随着刘翔110米的跨栏的再次失败，这个体育项目在中国人的讨论话题里是比较热门的，但是大家似乎对真正的跨栏了解不多，还有专业性的跨栏、如何让练好跨栏大家更是知之甚少，本人收集众多资料，总结经验，发给网友，希望大家喜欢。跨栏项目是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一，青少年要想提高其运动成绩，必须进行科学、系统、合理的训练，不断提高全面身体素质，尤其要着重加强跨栏运动员的速度的力量素质。希望大家多多采纳谢谢！
工具/原料
1
坚持
2
冷静
3
不紧张
方法/步骤
1
首先你需要练习的是你的单手臂力，因为单手跨栏是需要你的一只手用力然后撑起你整个人，所以需要你的手臂用力量，尤其是你单手的臂力要非常的强大，那么怎么来练习呢，请往下面看
2
首先你需要练习双手俯卧撑，练习这个动作的时候你可以做俯卧撑每次做50个，然后做10组，每组间隔1分钟左右，因为需要非常强大的臂力，所以组数和次数都比较多，如果你刚开始一下子做不了那么多，也可以少做一些，比如每次做30个做5组，然后以后慢慢增加上去
3
等你把单手俯卧撑练的差不多了，你就可以练习跨栏了，刚开始的时候找矮一些的栏跨，快速跑过去的时候用手一撑，然后让自己跨过去
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希望大家取得好成绩 谢谢！！！
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