咱们接着上一篇，作者朝夕相处58继续教你如何预防腰腿疼痛
剧烈运动后禁用冷水
在剧烈运动后，不要立即接触温度较低的东西，因为在运动中你的体内血管扩张，如果突然遇冷，并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血。
搓手按摸腰
人站立，两脚要分开，略宽于肩，然后开始快速搓手，当搓到手心有一定温度时，迅速将手掌置于两侧腰部的皮肤上，反复多次，有助于腰部健康
慢扭腰
人直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆，速度不要太快；正反方向多次变动
规避风寒
根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。如果被风寒入侵，轻则疼痛，重则瘫痪
伸懒腰
伸懒腰可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明显。
多运动
说到底，生命在于运动，如果不运动，人的身体都会'生锈“的，适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，所以，在看经验的这位，放下手机电脑，去做运动吧~
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