自学考试是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。自考没有考前学历的要求，是宽进严出，以自学为主，参加国家安排的统一考试，获得专科、本科学历，自考学历国家承认，全国通用，许多的欧美国家也承认中国的自考学历。 由于是自学考试，短期学习后就要去参加考试，很多自考的考生在考前都会出现焦虑心理。这种焦虑心理多半是由考前心理压力造成的，主要表现在三个方面：一、心里疲惫；二、盲目的最后复习阶段；三、紧张焦虑。
步骤/方法
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首先是心理疲劳有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”针对这一现象，根据多年的教学经验总结出以下五种帮助考生缓解心理疲劳的方法：1、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实2、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场5、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步
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盲目的最后复习阶段广大自考考生在考试前一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。
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紧张焦虑。有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？告诉广大自考考生要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。
注意事项
面对考试，学习很重要，但心态同样重要，我们要清楚考试是为了什么，平时认真看书学习，考前调整好心态，才是考试成功过关的妙招！
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