维生素B能让人食欲好，消化好，消除疲劳，有促进新陈代谢的作用。维生素可分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。从保健皮肤的角度来看，维生素B2、维生素B6是比较重要的，这两者又被 称为“美容维生素”。
工具/原料
维生素B
方法/步骤
1
当体内缺少了维生素B2的不良症状在数月后才会发生的，是一个渐渐地过程。主要表现在口角炎，口唇干燥，口腔炎等，皮肤会变得粗糙，小皱纹就会慢慢地增多。每个正常的人平均每日吸收的维生素B2的量为2-3毫克，存在于新鲜蔬菜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，黄豆，花生这些食物含有大量的维生素B2。
2
减少皮脂的分泌，抑制皮脂腺的活动，抑制粉刺的功效就属维生素B6。缺少维生素B6就会引起蛋白质的变化， 令皮肤有所变化，脂溢性的皮肤炎，脱发等。含有维生素B6的食物有鱼，动物的肝脏，牛奶，肉类，胡萝卜等。
3
具有抗脚气病和神经炎的是维生素B1，它对肌肤也有着很重要的作用。缺少维生素B1就会使体内的新陈代谢有障碍，会发生水肿，使皮肤容易变黄，容易过敏和破损。都存在动物的肝脏，猪肉，花生，芹菜，韭菜等。
注意事项
1
维生素B是维护人体内的正常机能，与新陈代谢的活动密不可分
2
它是一种水溶性的维生素，存在人体内的时间只有9小时
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