孕育高颜值宝宝，从孕期饮食抓起

维生素C——帮助宝宝白嫩肌肤所谓一白遮百丑，如果宝宝长得白白嫩嫩的，那么不管怎样都会显得漂亮可爱。孕妈妈可以在怀孕期间多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，这样以后宝宝的皮肤就会白白嫩嫩。孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如西红柿、橘子、苹果还有葡萄等。小编在此推荐孕妈多吃苹果，因为苹果不仅含有丰富维生素C而且富含苹果酸，常吃既可以给孕期贫血的孕妈妈补血也可以增加宝宝的血色素，使以后宝宝的皮肤白里透红。

维生素A——促进宝宝视力发育小编建议孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，一般维生素A比较丰富的食物有动物的肝脏、还有牛奶和鱼肝油、胡萝卜等。其中鸡肝的维生素A含量最多，胡萝卜在补充维生素A的同时也可以促进血色素的增加，提高血液浓度。孕妈妈吃这些食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。

维生素B——改善宝宝发质小编建议孕妈妈多吃些富含维生素B的食物，比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物。这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发，而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发的情况，改善孕妈妈的发质。

维生素D和钙——促进宝宝骨骼发育小编推荐孕妈妈要多吃些富含维生素D和钙的食物。维生素D和钙可以促进宝宝的骨骼发育，在宝宝的身高发育方面发挥着至关重要的作用。维生素D和钙含量多的有虾皮、蛋黄、牛该和蔬菜等，常吃这些食物可以帮助宝宝快快长高。