减肥这件事，是越来越多的爱美人关注的事介绍一下，全球十大最易发胖的垃圾食物，十大科学有效的减肥法则
工具/原料
1
肉质食品
2
饼干
方法/步骤
1
油炸类食品油炸类食品一般含有致癌物质，是导致心血管疾病的元凶，会破坏维生素使蛋白质变性。
2
腌制类食品长期食用腌制食物容易造成溃疡和发言，不但会导致高血压，还会增加肾脏的负担。影响黏膜系统，对肠胃产生巨大危害。
3
加工类肉食品一般这类食物含有致癌物质 —— 亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。
4
饼干类食品添加了大量的食用香精和色素，严重破坏维生素，不仅热量大，而且营养成分偏低。
5
可乐汽水类食品这类食物含有大量糖分，容易导致发胖，喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
6
方便类食品方便面等膨化食品不仅盐分高、热量高、营养少，而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。
7
罐头类食品罐头类食物会破坏维生素，使蛋白质变性，且热量高，营养成分又极低。
8
冷冻甜品类食品主要指冰淇淋、雪糕等，含有奶油，极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。
9
烧烤类食品烧烤类食物含有致癌物质 —— 三苯四丙吡，使蛋白质碳化，加重肾脏负担。
注意事项
1
减肥一定要配合适量的运动
2
作息要规律
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