晚上睡不着，失眠该怎么办？

切勿杞人忧天有的人，在准备入睡之前，会想很多事情，比如工作上的，生活中的安排，一定要步步到位，因此就会胡思乱想，杞人忧天，去想象那些事情的不好后果。

切勿怨天尤人人，之所以睡不着，甚至是失眠，也有可能是因为对生活，对别人抱怨的太多，相继地烦恼忧愁，导致睡眠不好，甚至是一整晚都不能入睡。

适时调整思绪一旦发现自己又去想象那些未来不存在的后果，或者去回忆之前发生过的不好 的事情的时候，就应该立马反应过来，适时地制止自己，不要再去想那些毫无意义的事情，不然会更加睡不着。

避免睡前心情复杂心情的好与坏，是睡不着或失眠的根本，想要避免失眠的严重后果，必要要控制好自己的情绪，不要陷入烦恼的困境中不可自拔。

睡前不要做剧烈运动建议睡觉之前不要做剧烈运动，比如，负重，俯卧撑等等。不是说，运动累了之后就会有好睡眠，事实不也不一定是这样的，有些人本身就越精神越睡不着，不是累，而是大脑神经活跃。

睡前不要刺激大脑神经刺激大脑，可以有很多方法：看恐怖片，看喜剧片，听嗨歌，或者赌博等等，千万不要在睡觉之前做这些事情，这些都是非常刺激大脑的行为，切不可实施。