水是人体不可或缺的重要组成物质，那么你知道一天要喝多少水么？
工具/原料
1
水
2
水杯
方法/步骤
1
130斤以下的建议3000ml温水，【约6瓶矿泉水的量】130-140斤的3500ml140-150斤的4000ml150斤以上的建议不低于4000ml
2
早上空腹500ml吃任何东西之前喝300ml水水温要在35-40度之间【不烫嘴】晚上七点以后不要大量喝水喝水时大口大口喝
3
喝完500ml水在一个小时内没有排尿，下次喝水时间完后延。如果喝完水不排尿或者浮肿，属严重代谢不好立即减少水量，吃利水的食物【冬瓜，西红柿，柚子】等
注意事项
1
每天必须保证喝水的量
2
切记少喝水
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