想要最快最有效还不花钱的减肥方法吗？今天惠芳瘦身网减肥产品排行榜的小编就为大家介绍一种不花钱的减肥方法—减肥操，这套减肥操结合了塑造曲线的无氧运动和燃烧脂肪的有氧舞动，更加全面地让MM塑造身体曲线，让更多女生通过跳减肥操更好地瘦下来。
方法/步骤
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1：自然站立，双脚打开，宽度与肩同宽。四指轻轻握着拳头，竖起大拇指。拳头放在骨盆的位置，大拇指腹部，两只大拇指形成V字型，稍微弯曲肘部。呼气，同时向两边举起肘部，用四个节拍使手臂略高于肩膀，然后停止。吸气，再用四个节拍让胳膊恢复到开始位置。重复练习4次。
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2：自然站立，双脚打开比肩稍宽。双手放在身体两侧。骨盆向右摆动，然后双手用力向上抬起，直到举高到头顶，在头顶位置拍手。然后放下。重复练习这个动作16次，手臂抬高时，上身保持不动。
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3：两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。
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4：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。
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5：坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。
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6：骨盆向左摆动，双手向上抬起张开，成一直线，然后骨盆向右摆动，双手放下击掌。骨盆再向左摆动，双手向上举起，成一直线。骨盆再向右摆动，胳膊继续向上举起，在头顶做拍手的姿势。不断重复这个动作8次。
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7：俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。
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8：平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。
注意事项
这套8步瘦身减肥操不用节食也能瘦，做时要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。