现代社会，越来越多的人有腰酸背痛的毛病，用拳头捶腰这个动作，以前只有老年人做，如今二三十岁的人，也会时不时的伸拳往腰上锤，主要是因为人们的坐姿不对，或者一天到晚做着，才会患上腰肌劳损，腰椎间盘突出等腰部疾病。那么，就让我为你们讲解一下怎样治疗腰部问题。
工具/原料
在硬床上或者地板上
方法/步骤
1
趴在地板或硬板床上，双手放于身旁，然后挺胸抬头，双臂用力往身体后伸直，同时腰部用力，带动大腿，让身体反翘起来，做飞燕式运动。
2
仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使屁股离床或地板约10厘米以上，做拱桥式运动。
注意事项
若是特别严重的，可以去医院进行治疗，本办法仅供参考
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