课程将通过特定的瑜伽体式发动臀部，腿部前侧及后侧的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习，以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
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步骤身体向下，双手压实地面，站立于垫面屈右膝，左脚向后迈一大步，左膝盖点地落下双手在右脚两侧吸气，抬起上身，双手交叠放于左大腿面呼气，髋部下沉，放松臀部
2
呼吸吸气延伸背部，呼气髋部向下沉
3
动作感受髋部和腿部前侧有很强的拉伸感
4
常见问题问题：腰部有压力解决：身体微微前倾
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细节图示髋部下沉左膝盖点地
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