夏季自学游泳小技巧、减肥瘦身安全防护知识教学

要做好热身活动入水前要首先进行热身运动，把身体充分的活动开，如果不作任何热身就入水游泳，很有可能会出现抽筋、关节僵硬、四肢无力等情况，所以我们需要进行专项热身运动，给自己的身体进行预热；

要先适应水温热身运动做完，我们不要急于下水，应该首先适应水温，防止因温差过大导致入水后出现抽筋、着凉等情况，可以先把水淋一些在身上，或者先把脚放在水里以适应温度，下水后也要先停留一段时间，待适应温度后再进行游泳；

要量力而行游泳过程中，不要运动量过大，导致体力不支，如果技术不是很好体能不是很足，建议多在浅水区，适当减少深水区活动时间，户外游泳切不可一个人去，不要勉强自己一直在水深的地方游泳，以防事故发生；

要注意防病上岸后，要及时披上厚毛巾或者浴巾，因为有些天气尤其是早晨和傍晚外面有风而且会比较凉，如果不注意很容易感冒发烧，所以要几时披上浴巾，尽快的洗澡穿衣服；

要补充水分游泳是很消耗体力和能量的运动，长时间泡在水里也会导致一定程度的缺水，上岸后我们要及时补充水分，不能喝凉水，尽量喝热盐水或者热水，这样能够及时补充能量，预防疾病。