本经验主要介绍跳远的一般动作。
步骤/方法
1
５０公尺跑测验 ．分组实施，并计时。 ．可安排学生担任部分裁判工作。
2
助跑、起跳练习 练习助跑步伐感觉 使用跳板 使用跳板和跳箱 使用弹簧跑板 使用橡皮筋 ．再依学校场地、设备情形，选择几种方式练习。 ．练习时，请注意先后次序及安全。
3
跳远练习 ．短距离助跑 ．惯用脚用力起跳 ．手、脚往前上方抬 ．两手两脚前伸 ．两手下压 ．两脚前伸
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５０公尺跑测验 ．分组实施，并计时。 ．可安排学生担任部分裁判工作。
助跑、起跳练习 练习助跑步伐感觉 使用跳板 使用跳板和跳箱 使用弹簧跑板 使用橡皮筋 ．再依学校场地、设备情形，选择几种方式练习。 ．练习时，请注意先后次序及安全。
跳远练习 ．短距离助跑 ．惯用脚用力起跳 ．手、脚往前上方抬 ．两手两脚前伸 ．两手下压 ．两脚前伸