一、控制饮食 每顿饭吃六到七分饱，用少吃多餐的方式饮食，但一日基本的三餐都要按时按点来。 多吃一些水果蔬菜，如：香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等，尽量控制米和面等主食的摄入量。 每次吃饭前可以少量喝水，不要喝太多，增加些饱腹感，可以减少食物的摄入。
二、加强锻炼 减肥的锻炼主要是有氧运动，每天可以抽出30-40分钟进行锻炼，例如：跑步、跳绳、健美操等。具体的健身时间可以自己定，但尽量不要在饭后的两小时内。 锻炼需要一个循序渐进的过程，不要一次练太猛，开始可以慢慢来，逐步增加时间让身体适应。
三、规律作息 减肥期间一定要保持良好的作息，不熬夜也不睡懒觉。 减肥期间最好每天在晚上23点前进入睡眠状态，可以更好的增加身体修复能力。
四、坚持于自我暗示 很多人都想减肥，但是真正成功减肥的很少。所以减肥期间的坚持于自我暗示很重要。 人养成一个习惯一般是三个月左右，所以减肥期控制在三个月以上，咬牙坚持下去，或许前期难些，后面就会越来月轻松的。 如果偷懒不想继续了，就要做些心理暗示，比如：想想减肥成功后朋友羡慕的眼神、想想肥胖的一些坏处、想想穿衣服将不再像现在这样臃肿、平时还可以浏览一些关于减肥的文章等等。自己跟自己进行交流，暗示。
五、总结 朋友，如果你想减肥的话，首先要树立的就是坚持下去的勇气，同时用不断的自我暗示增幅这个勇气。有了这个，基本上就已经成功一半了，接下来就是配合饮食与锻炼，规律的作息坚持下去（三个月以上），就可以说减肥成功了！ 最后，也祝看到这篇文章的朋友减肥成功！祝你能自豪的看着镜子里的自己说：看！我多瘦！
每顿饭不要吃太饱，但要保证每顿饭都吃
锻炼是循序渐进的过程，不能一次练太猛
晚上休息时间尽量在23点前睡着
坚持下去的毅力很重要，通过不断的自我暗示进行增幅