自我减肥很容易的方法

很多人对减肥很苦恼，其实不必太多担心，一些不用花钱不用吃药的方法也可以轻松的达到减肥的目的。 有个朋友花了五千块钱办了一张女子减肥美体的会员卡，对方承诺一月瘦八斤可是三个月后没有一点效果她还是那么胖。在会所无非是推销给会员一些减肥食品或者是药物，并且要求节食，这些办法在一部分人身上确实有效果，可是这也是很受虐的方法还不时的付出血汗钱，这完全是没有必要的。下面我来告诉大家一些自己减肥的方法，简单容易不花钱哦! 好的生活习惯要养成，不可吃喝无度是很重要的哦！上面那个朋友减肥很失败的原因就是她每天晚上都在大吃大喝最要命的就是酗酒，所以想减肥的朋友们一定要控制自己在晚饭时候的吃喝内容哦！晚饭最好结束在五点半之前，如果过了七点了还没吃晚饭，那么请少吃些青菜水果之类的，很爱喝酒怎么办？请选择喝一点红酒或者香槟等水果酿制的酒不要喝很多哦。若是晚上总是喝些啤酒白酒什么的那么减肥不失败才怪呢。 还有要养生饭后散步的好习惯，晚饭后适当的散步消耗下热量在睡觉对控制发胖大有好处。每天散步的时间最佳时间是一小时以上，最忌讳的是饭后立马就睡觉，这样对身体危害极大，不但容易发胖而且对心脑血管都不好很容易得一些心脑血管的疾病。 少吃油腻高糖的食物，多吃蔬菜以清淡为主，这些都能做到的话在加上每周一次有氧运动，比如爬山游泳等等。这些运动会很大程度的消耗热量和出汗，有氧运动不但可以减肥对身体的好处还有很多就不多说了。如果时间允许的话一周两次的有氧运动是最好的，比如我每周都去爬山虽然还没坚持多久但是我的小肚腩不见了哦，我们的队友当中每个人都成功的瘦了很多，包括顽固的肥胖都减掉了。其它的有氧运动效果是一样的，出汗也是很舒服的感觉，想减肥的朋友们快快去尝试吧！ 提醒大家贵在坚持，一个月以后就会见到效果，所以别轻易丧失信心，坚持下来的话一定会有可喜的收获！