睡眠我想有很多人，也有跟我一样的苦恼，睡不着，难以入睡，这种情况我也碰到到，发现自己的睡眠质量下降了，身体也不好了，然后就想进了各种办法，比如听音乐呀、头部按摩呀，各种方法，但是终于发现了一种属于自己的方法，比较管用。
工具/原料
1
按摩棒（眼部按摩棒）
2
精油
3
音乐（下载一个APP）
方法/步骤
1
按摩棒： 我是从淘宝网上搜的，最终选择了这个按摩棒，比较舒服，水滴形状，我会按摩眼部和太阳穴，各按摩5分钟差不多就可以，按摩时沾一点点精油。
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精油： 精油我用的艾草的精油，我觉得还不错，用时没觉得会有刺激的感觉，艾草本身也是一种比较好的东西。
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听音乐： 这个音乐很特别：需要下载一个APP软件，里面有很多种音乐元素，都是大自然的声音，可以把自己喜欢的声音结合在一起，感觉亲临其境一样，特别舒服，可以设置音乐的时间，听着听着就自然睡着了，脑袋里面不会有别的杂念。
注意事项
先按摩下眼部，然后听音乐，很舒缓。我个人比较喜欢安静，觉得很适合我。
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