练习瑜伽有哪些好处

瑜伽可以摧毁压力，舒缓紧张：在进行瑜伽练习过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力，这个反应甚至可以维持数小时之久，直到荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

瑜伽可以帮助你入睡：瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心住在睡眠循环正常化。身心的平静放松会让你很快入睡。

瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。

瑜伽可以提高自信心：瑜伽的练习舒缓内敛，她的每一次体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，，肌肤看起来更紧实，细腻。在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，达到塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高。

瑜伽能够改变你的外观：瑜伽习练时刺激和运动会导致肾上泉素产生，这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦更漂亮一些。

对心和血液循环系统有益：瑜伽可以改善你的心跳率和血压，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。

瑜伽燃烧卡路里，有助保持苗条：一节瑜伽课可以消耗300多卡路里，如果是难度更大的瑜伽会消耗更多卡路里。更主要的是瑜伽的拉伸体式不仅帮你消耗热量，更好的帮你塑造完美的体型还有气质。