养护卵巢可以提高受孕膳食方面的注意事项

叶酸很多人以为要怀孕了才吃叶酸，其实不然，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%，多补充叶酸，还可以保养卵巢。

维生素C+E维C和维E不仅可以保养卵巢，而且还对人体起到抗衰老，保持年轻态的功效。每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就会使患卵巢癌的几率减少50%。

铁月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠莱，动物内脏等高铁食品，才能对卵巢起到保养作用，让卵子更健康。

植物雌激素豆腐、豆浆含 大量植物蛋白，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。不过，煎豆腐含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分，而过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

叶酸存在于许多食物中，绿叶蔬菜是很好的来源，此外，橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等食物中含有丰富的叶酸。

含铁丰富的食物：动物肝脏，肉类、鱼类、蛋黄，菠莱、填平、土豆、黑木耳、海带、芝麻酱等。