每个女人都要面临更年期，更年期的年龄一般是四五十岁，进入更年期后，在雌激素急剧下降的影响下，女性往往出现一些更年期症状，卵巢功能、内分泌等也会发生变化。那么，更年期来了怎么办？更年期症状怎么缓解呢？
方法/步骤
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放松心情女性进入更年期后很容易出现情绪烦躁的情况，对此，可以多做深呼吸，注意稳定情绪，闭目养神，喝一杯白开水，听听轻音乐，去户外走走等。
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规律作息保证充足的睡眠，每天不要熬夜，早点入睡。平时注意劳逸结合，可以进行一些强度适宜的运动，如慢跑、散步、羽毛球等。
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合理饮食饮食对健康影响很大，科学合理的饮食对改善更年期大有帮助，可以多吃新鲜果蔬，避免高热量、高脂肪的饮食，多喝豆浆，因为豆浆含有大豆异黄酮的物质，这是一种天然植物雌激素，有助于人体雌激素的平衡。
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补充营养补充大豆异黄酮这营养素，大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，可以在雌激素水平低时发挥类雌激素作用，表现为提高雌激素水平，在雌激素水平过高时发挥抗雌激素作用，表现为抑制降低雌激素水平。更年期女性补充大豆异黄酮可以通过雌激素的调节，改善更年期症状，帮助女性更加平稳地度过更年期。
注意事项
更年期是每个女性都要面临的一道坎，重视的同时也无需过于担心，做好以上几点，平稳度过更年期不是问题。
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