怎么通过瑜伽进行分娩后的阴道恢复

吸气背部挺直，双手向上合十，跪立在瑜伽垫上，将臀部向右侧移动，坐在右腿上方。

吸气时归正，再将臀部向左侧移动，坐在左腿上方，反复做十次。

单腿盘卧在瑜伽垫上，吸气时保持盆底肌紧缩上提。

呼气时慢慢放松，反复做十次即可。