第一片秋叶落下时，萧条的街景就开始出现；第一朵雪花飘落时，寒意就扑面而来；冬天来了，寒冷避免不了，这个时候人们更多的是呆在家里，围着火炉，坐在炕头，吹着暖气 ，很少运动，这个时候我们抵抗力就会下降，随之而来的是感冒、咳嗽，呼吸道感染等疾病。因此这个时候的养生很重要，今天就给大家分享一些冬季养生健康小常识，希望对大家有所帮助。
工具/原料
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五谷杂粮，狗肉，羊肉，牛肉，蔬菜，水果
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温度湿度适中
方法/步骤
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我们都知道肉类防寒的效果很好，所以冬天应选食热量较高的御寒食品：狗肉、羊肉、牛肉都是高能量的食物，里面富含有丰富的高蛋白物质，是冬季火锅的首选。
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冬季很干燥，我们身体的维生素不能保持平衡，因此冬季必须保持身体维生素的补给。冬天可以吃蔬菜（绿色食品）
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天冷了，身体的抵抗能力就会下降，我们有必要给自己增加点御寒物品。身体会缺铁，可以吃：黑色物品（黑木耳、黑芝麻）、肝脏、鸡蛋、一些野味
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除了肉食，蔬菜之外，冬天还有一个非常值得我们需求的食物，那就是大家经常说的五谷杂粮：玉米，小麦，大麦，大豆，豌豆，这些都是我们餐桌上比较少的东西，但是他们都含有我们身体必须有的物品。
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饭前饭后，水果很重要，我们身体的机能随时在变化，所以冬季一定要吃水果。
方法/步骤2
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广告都说的好我们室内温度，我们车上的温度都只有在一定的温度范围内部，我们才能够正常的生活睡眠，因此到了冬季我们更应该注意，保持室内的温度范围，最好不超过26°，不低于15°。这是正常的人能够接受的温度范围，也是我们舒适的环境。
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天冷了为了防寒很多人会把手脚都包裹的紧紧的，其实那是错误的，我们一定要注意手脚不可缚紧，那样会导致血液的不流通，引起关节的肿痛，甚至冻伤，冻疮，发炎等等。
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衣服鞋子是我们每天必须要带上的东西，但是冬季一定要注意这些东西的防潮。特别是超市的衣物会导致我们身体的无法承受而伤寒起病。
注意事项
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冬天来了除了养生还要防火防盗
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冬天来了，也要注意春捂秋冻不要急着马上穿上很多衣服
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