户外运动需要的注意事项

行动之前请修剪你的脚趾甲。

抱怨的情绪无法支持你走完全程。

切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。

切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”

经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。

停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。