每日坚持跑步有哪些好处

释放压力当自己烦心的事情很多的时候，跑起步来，听着音乐，听听自己心跳的声音，欣赏一下外面的世界，你会感受到所有的压力都释放出来了，当你有着很大的学习压力、工作压力的时候，那就去跑步吧，你会感到非常开心。

提高睡眠质量通过跑步，会使你的身体产生疲劳感，能够促进大脑分泌抑制兴奋救央的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而使睡眠进入一个良性的循环，这样晚上你的睡眠质量也会跟着提高。

锻炼意志长期坚持跑步的人，品质将得到很大的提高，抗压能力也得到增强，拥有坚毅的品质，并且疲劳恢复的很快，能够迅速恢复到平静水平，促使自己健康成长。

增强免疫力每天坚持锻炼身体，可以增加抵抗力，减少或者避免疾病的发生，跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌，还可以促进全身的血液循环，促进心脏的供血功能的恢复。

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