运动健身注意事项

器械

衣服

水

不直接做运动，每次运动前，一定先热身。

做不到的动作，切莫勉强自己。保持正确的呼吸法——用劲时吐气，放松时吸气，千万别呼吸反了。

不论做什么动作，做完之后，不要立即紧张地去忙别的，一定要让自己放松10分钟。

不要把肌肉痛(那没关系)和关节痛(那就得停止运动)当成·—回事。走路不要散漫，应收紧臀部，吸腹。

避免不良姿势，例如翘脚、小腹凸出、驼背。小心自己的心脏跳动，每分销，绝对不能超过120次。别忘了在运动衣、鞋上投资，要选用舒适约质料和式样。