失眠分为很多种类，但习惯性的失眠就需要去看医生了。可以去看睡眠科，或是神经科，属于精神方面的。但如果是阶段性失眠 ，就需要对症下药了，可以根据自己近期的生活习惯或是遇到的一些事情来分析解决。
工具/原料
平和的心态
方法/步骤
1
调整作息。中午休息半小时左右即可 ，不要超过1小时。晚上睡眠前要提前布置好睡眠环境。可以提前半小时开始休息。
2
饮食方面。晚饭最好不要食用过多红肉如猪肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上运动量少，若食用过多红肉，影响胃肠消化，影响睡眠。
3
运动方面晚饭后两小时可以适量运动 ，如慢跑、单车或健身操，出一身汗，但记得运动后要拉伸，睡前最好做10 分钟的舒眠瑜珈，效果会更好。
4
睡前准备泡一个热水澡，放松身心。睡前可以喝半杯热牛奶。另外提前准备休息时可以拿本叙事类书籍看看，也有助于进入睡眠。
5
其他原因若是属于头痛引起的失眠，需要从源头去解决。如是感冒引起头疼还是中暑引起，就医后遵医嘱解决即可 。而不是单纯去解决睡眠问题。
6
其他辅助睡前可用开水泡好菊花茶倒入一个盆内，用泡出的热气来放到头部以改善头部血液循环。其次睡觉的房间内换成适宜睡眠的薰衣草色的床单，灯光换成柔和色的。房间内可以适量洒些薰衣草精油，也有助于放松神经。睡眠前可以放半小时的睡眠音乐，最好选择大自然音乐。声音调节小。设置为自动关机即可 。
注意事项
要了解清楚自己是病理性失眠还是其他原因，再对症解决。
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