现实生活中，我们经常看到一些瑜伽练习者进步非常快，而有些人则原地踏步，这其中有一个非常重要的瑜伽练习原则起了关键作用，就是这部分懂的如何运用肌肉的交互抑制原理，让每个体式都可以非常好的深入，而且还能保持安全正位。
方法/步骤
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三角伸展式，大腿前侧股四头肌收缩，伸展膝关节，股四头肌算是主动肌，让腘绳肌也就是大腿后侧肌群伸展，这样可以更好的深入体式，还能保持膝关节的正位不超伸，我们可以体会一下收缩腿部前侧肌肉与放松腿部肌肉我们身体的觉知有什么不同。
2
站立前屈体式，身体前侧腹部肌肉的收缩带动骨盆前转，身体后侧肌群得到更好的伸展，但在现实瑜伽练习中就有两种不同的练习方式了，一个是腹部放松，一个是腹部收束，两种方式练习的效果也就大有不同了。
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三角侧伸展式，髋屈肌和髋伸肌是交互抑制，收缩屈髋肌，会让臀部肌群更好的放松得到更多的伸展，同时体式的深度也会进一步的加强。
注意事项
通过上面的三个实例，即使是大家都在练习同样的体式，维持同样的时间，但内在肌肉发力上完全不同，日积月累练习效果也就大大不同，有的人进步就非常神速，有的也就原地踏步，所以要不要以后把这种交互抑制的方法运用到日常瑜伽体式练习里呢，和大师兄一起加油吧，坚持走在瑜伽路上。
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