秋季应该如何提高睡眠质量呢？

每天晚上在相同时间上床，早上在相同时间起床，不论周末也不要有什么变更。我们也要保证睡觉和晨起的时间不规则，这是保持良好睡眠的主要原因。最好的方法就是保持有规律的觉醒周期，但切记不要随便服用安眠药。

秋季不会像夏天那样炎热，所以我们也没必要整天整夜的去吹空调和电扇。长时间的吹空调、吹风扇会使皮肤毛孔闭塞，影响汗液渗出、体内散热及体温调节失衡，尤其是季节更替的时候要特别注意当心感冒。

很多人现在是都佩戴手表的，但是一般手表的表带都比较紧，不利于血液流畅，并且晚上睡觉的时候，偶尔会磕磕碰碰的妨碍睡眠。

现在很多人都是每天必须化妆的，但是在忙了一天之后很累便懒得去好好卸妆，残妆会堵塞毛孔，导致汗腺渗出障碍，诱发出粉刺。

很多人都是喜欢睡觉蒙着头的，人在睡眠中虽然呼吸平缓，但也要吸进氧气，呼出二氧化碳。如果长时间蒙着头在被窝里面的话会影响我们的呼吸，严重的会出现头晕恶心的症状。

正午时人体警醒自然下降期，很轻易入睡，在这时代睡1小时阁下便可恢复精神，但是如果你一睡便是几个小时的话也是对我们的身体多有不利的，更多的会造成晚上失眠的情况。

午饭后，较多的血液进入胃肠，大脑的血液相对削减，如果你在这个时候很快入睡的话，很有可能引起脑贫血，甚至部分人还会出现实力模糊的情况。

睡眠要保证适当的时长，不宜过多也不宜过少。