晚上大脑兴奋难以入睡怎么做效果最佳？
方法/步骤
1
最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间
2
睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶
3
适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息
4
尽量不要在床上看电视或书
5
睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁
6
经常泡脚也助于睡眠；还可以听一些舒缓的音乐
7
要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量
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