如何调节更年期心理

要对更年期有全面的认知，自己的身心健康要有全面的了解和正确评价。       对于战胜更年期的烦恼，心理上要有所准备，对更年期各种症状能泰然处之，消除不必要的紧张和疑虑，从而避免心理上的不平衡。

认识更年期就是一种自然反应。      即使出现更年期综合症，也不必过虑，这不是大病，更不是灾难临头，仅是一种自然反应。只要遵循科学，给予正确的干预和保护，机体会建立起新的平衡，从而恢复正常的生理状态。

优化生活方式，合理安排生活劳逸。    全力纠正自身的一些不健康行为，如吸烟，酗酒、熬夜，生活无规律等。以免影响身体健康状况，加重各种不适反应。

正确认识各种疾病和功能性不适的感觉。     为了弄清机体功能失调的原因，应及时到医院检查，以防止器质性疾病的误诊，对疾病切忌盲目观望和等待。

保持精神愉快和情绪稳定。       要适当地肯定自我，使自己精神振奋，让生活充实和丰富起来。心理避免和减少不良刺激，排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理；多与人交往，维持良好的人际关系，增进友谊和交往，勿使自己孤独。

合理安排家庭内的生活。     有意识地转换自己在家庭中的位置或角色，切忌自我封闭；坚持体育锻炼；正确地面对过去，乐观地看待未来，把生活环境中的危机降到最低程度，以保持良好的心理状态，抵御更年期内外环境不利因素的侵袭。