现代生活很多人都有各种可大可小的便秘情况。便秘不止会影响情况，还会大大的损害健康。吃药有害健康，用饮食来控制对健康无害，而且效果也很好
工具/原料
1
电饭锅
2
普通白大米，黑米（超市都有），小米
方法/步骤
1
每日早餐可以煮小米粥，或者小米加大米一起煮粥。每天早上一碗粗粮的粥，记住一定要吃早饭。当然喝粥前要先和温开水。
2
，无特殊要求
3
将普通白大米和黑米按照4:1左右的比例混合，或者按照客人的口味可以适当调整。然后放入电饭锅煮熟。晚饭一定要吃一碗混合的粗粮饭
注意事项
1
平时不要吃太过上火的东西，如羊肉，辣的火锅等要尽量少吃或者不吃
2
多喝点开水
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