如果要把事情看作百益无害是很难的，尤其是有众多的文化与精神的负担更是如此。有些看起来很微小的事情，会阻碍人们获得无罪感的快乐，导致做个快乐的人压力很大，人们在开心时刻老伴随着负罪感，为什么呢？
方法/步骤
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人们会在一些愉悦的事情上附加罪恶感，是因为他们认为在别人受难时自己感到愉悦是不公平或者不合适的。当亲人和身患重病或者悲惨离世时，我们可能会把愉悦看作是不忠的象征。
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在一段连案关系中，交换感受和经历很重要。所以我们渴求对方的经历，以求将其留在身边。即使以牺牲自己的快乐为代价也在所不惜。然而，一段健康的关系中，双方都希望对方感受到满足，所以让对方快乐是人之常情。
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代替让人的伤痛不可能，但我们可以给他们带去快乐，为他人感到高兴。并理解快乐的真谛，可以破坏负面情绪的循环。快乐并不只是个人的感受，还可以感染他人。心怀悲悯，是我们第一帮助他人脱离苦难。
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为什么人们在遇到人生变故时会变得不理性呢？情感对我们的决策是否起到更大的作用？情感是由不同的脑动力学原理的生物机制所控制的。生物性的思考逻辑并得出有效的结论。
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所以乐观的人能看到更多的选择和机遇，并找到更多发展与成功的机会。因此增加快乐的几率，对新事物持开放态度有利于克服由于抑郁与焦虑引发的无助感。这需要多练习保持乐观的态度，最终助人成功。
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愉悦是有感染力的，并会改变他人与我们的互动方式。当他人分享我们快乐时，他们会愿意花更多时间和我们在一起，并积极回应。。拥有积极的态度和健康的社交，可以打破抑郁的循环，让正面情绪的循环取而代之。
注意事项
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