后手翻在跑酷中一个比较常见的动作,不可否认它的确很眩,但是它的练习方法就不是那么普及了，原因是这个动作有一定危险性,专业人士都是由教练保护的！后空翻动作有两个关键因素1.柔韧性(主要在腰，这需要前期有经过专业的体能训练) 2.动作和身体的协调 建议比较胖的同学暂时先不要考虑练这个 ！
方法/步骤
1
柔韧练习 我们这一章的重点在于腰部得柔韧练习,这是关键中的关键,一定要下大力气突破. 我们之所以说腰部得柔韧性是关键中的关键,是基于我们对这个动作的整体剖析.具体动作我们以后再讲！ 方法一: 1.让人托住你的腰部,你的双手就像手翻那样子往后够,直到接触地面. 2.接触地面以后,腰部向上挺,手掌与地面尽量是全手掌接触,身体尽量成弓形 3.保持这个姿势10-15秒,每次练习总共在150秒左右
2
方法二: 1.找一把与腰同高的椅子 2.双手向后够那把椅子,直到够到椅子 3.够到椅子以后,扶着椅子身体继续后倾,让手能够接触到地面为止 4.进行方法一的第二步 5.进行方法一的第三步
注意事项
1
1.手接触地面以后,身体弓形不够,一定要尽量成弓形
2
2.两只手不在同一直线上.两只手需要在同一横线上.让别人帮助看一下,之后自己纠正一下就好
上一篇：跑酷后空翻教程
下一篇：塞尔达传说后空翻怎么操作