如何锻炼肱二头肌？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
首先用我们的哑铃双手正面向上的握着。
2
以站姿的方式，需要收紧你的腹部。
3
双手自然放松。
4
然后我们再用力向上旋转抬上来。
5
做一个像旋的动作。
6
我们在做动作的时候用力的时候吐气。
7
再次放下来再次吐气向上。
8
向下的时候保持你的手臂持续性的去用力。
9
注意腹部一定要收紧，慢慢的向下。
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重力一定要选择合适自己的。
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做8~12次。
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若需要肱二头肌更饱满，让你的手臂的方向在斜板上会更好一点。
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