以全身塑型减脂位主的训练，9组动作，根据自己的能力来调节，中间若有需要可休息30---45秒
工具/原料
舒适的运动装
方法/步骤
1
15个BURPEES
2
50个深蹲
3
45秒平板支撑
4
100个跳跃击掌
5
50仰卧起坐
6
1分钟靠墙静蹲
7
40个跪姿俯卧撑
8
35个跳跃箭步蹲
9
30秒高抬腿
注意事项
每个动作之间可以休息30到45秒时间
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