此刻糊口质量高，饮食过于风雅;同时事情繁忙，无暇举动，这些都让处于多半会美眉们消化不良，身材严重走形。操练一些居家瑜伽，调理身体内排泄和消化系统，燃脂塑形的同时还能缓解身心疲惫。
方法/步骤
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扭转弯膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化 1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲接近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 2、 呼气，膝盖转向左边，以本身的舒适水平而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，反复做。
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扭转弯膝瑜伽二：助于消化，促进血液轮回 1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲接近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。 2、吸气，抬起左肩膀接近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边反复做，每边反复10次。
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站式瑜伽三：促进血液轮回，增加能量，刺激消化系统 1、 站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。 2、 吸气，双臂伸直越过甚顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。反复10次。
注意事项
上面这三式居家瑜伽行动较量简朴，很是适合瑜伽初学者。操练瑜伽时穿戴要只管宽松，有助于行动的伸展。同时还需要空腹，以免瑜伽对肠胃造成伤害。
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