想要内心平静，就要时时察觉情绪变化。情绪就像波涛有起有伏，如果我们处于无意识中，就像夜幕下的小船，任由波涛把我们推来推去。当情绪来临时，看着它感觉它，而不是让头脑产生抱怨痛苦的念头。
工具/原料
1
平板电脑绘图软件
2
电容笔
方法/步骤
1
打开绘图软件，油漆桶工具选择蓝色填充背景。电容笔选择灰色和黑色画笔，画出山峰和山棱。油漆桶工具选择深蓝色填充夜空。
2
黄色画笔在夜空中画出星星和月亮，蓝色海水处用深咖色画笔，画出一条小船。黑色画笔画出木质船纹。
3
在船侧面用深咖色画笔，画出一把船桨。白色画笔画出海面波纹。
4
在船头位置用深咖和黄色画笔，画出一盏夜灯，具体画法可参见下图所示。
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