一、健身顾问：增肌消脂别躲懒了！做运动是修身的不二法门，减肥就更加事半功倍！1. 集中哪些部份修身？视乎个人体格需要。主要都是核心位置，即腰、腹、臀和大腿。2. 做健身会令妹纸子变大块头吗？很难，因为女性本身雄性激素偏低，难以训练成「大块头」。而且，做健身是为了增加肌肉量，加快燃烧卡路里和脂肪，而且促进新陈代谢，塑身同时可改善全身机能。3. 为甚麽要强调做负重训练呢？负重训练是建立肌肉的最佳方法，能加快燃烧卡路里和脂肪。期间也会有拉筋和纾缓动作。4. 做健身的话，需要多频密呢？一星期两次，每次约一小时便可。之后练腰背肌，弯腰再举铁饼x 3次。个人觉得最难的是单脚贴牆做弓步 x3次，几乎是单脚维持全身重量，左脚真的受不了，要中途休息。最后是双腿夹球式的仰卧起坐 x3次，虽然感觉累透之后肌肉酸痛了数天，也代表了肌肉正在增长，当然一次磨练绝不足够，以后跟我的训练绝对要再狠劲一点！
二、低糖质食法关于减肥时的饮食，不少女生都会问例如「是否不可以吃肉?」「不吃早餐可以吗?」等等！ 这里建议「低糖质食法」及「平衡饮食法」。前者简单而言就是避免进食高糖分的正餐以小食代替。后者每餐进食高蛋白质、中等脂肪及低碳水化合物的食物。高蛋白质的肉类对骨骼、肌肉及肌肤的修补是不可缺少的。如：鸡腿生姜烧 （251千卡/糖分：0.2g）口感实在，低卡又饱肚。烧酒蛤蜊火腿意粉（452.8千卡/糖分：36.25g）蒜辣椒意粉配甜虾及芝麻菜（380.3千卡/糖分：35.6g）
三、营养师：为减肥禁食难持久1. 应预算多少日子修身？这要看想减去多少体重，一般以每星期减去1磅较为合理。换句话说，想减去8磅的话便要预大约两个月。要每星期减去1磅的话，相当于每天减少500千卡的热量。这相等于午餐份量减半及晚餐份量减1/3，实在不容易。若加上每天缓步跑40分钟的话，午餐或晚餐减量只需二择其一便可以了。（以上例子以50公斤为例，并假设晚餐份量多于午餐。）2. 是否少糖盐油便可？一定要戒口的是什麽？减肥的原则是让热量消耗大于热量摄取，少糖少油没错是能降低热量摄取，但总括而言还是要看食物的份量，例如粥粉麵饭本身并不含油或糖，但过量食用的话同样可以致肥。其实只要份量控制得好，并不需要刻意戒吃某些食物，即使是薯片雪糕等零食浅尝亦没问题；相反，若你一吃零食便停不了口的话，还是多多远离吧！减盐能减少水肿的情况，一至两星期内注意要少吃过咸的食物，因过量的钠容易引致水肿。例如方便面、外出用餐的「味精汤」、茶楼的点心等也是陷阱！3.什么食物低卡又饱肚？普遍植物来源的食物热量较低，当然也要避免煎炸等高油的烹调方法。低卡又饱肚的食物主要是两类︰蛋白质类及纤维类。蛋白质类︰豆类，菇类，蛋类，鸡胸肉，虾、鱿鱼及墨鱼等低脂海产类等。纤维类︰各种瓜类、蔬菜类，燕麦、蒟蒻（芋丝），蕃石榴、西柚等甜度较低的水果等。其实低卡饱肚的选择并不少，若能在用餐时减少饭量并选择这类餸菜，确是不错的瘦身策略。6. 早至晚餐份量递减是否有助减肥？减肥的著眼点在于热量的总摄取量，早至晚餐份量递减与否影响并不大。但这样的食量分配亦有好处，足量的早午餐能为我们的日间工作提供足够能量，同时避免晚上因吃太多而影响睡眠及消化。看到这裡，可能你有疑问，我们不是常听到少吃多餐对减肥有帮助吗？少吃多餐的目的是让我们的血糖水平稳定，同时维持饱腹感，避免因过份肌饿而狼吞虎嚥，最终的目的也是降低总热量摄取.END
採用任何节食方法前也必需留意，透过禁食（例如只吃某一类食物，食用代餐或不吃晚餐等）的方法一般较难持久， 而且营养配搭不当的话，长久还会影响身体健康。