进入秋季，人们开始琢磨着养生了。经过一个夏季的“熬油”，秋季也是胃口大开的好时节，是不是该多吃点好吃的养养生啊？女人爱美，希望通过食物的补充让自己更加美丽，男人也想通过食物的养生，达到强壮肾精的效果呢。只是哦，可别乱吃呢，有些食物看似大补，却会在这样一个秋燥的季节伤身体呢。推荐9类食物，秋日可以适量吃一些，能让达到身轻体健滋阴壮肾的功效呢！
方法/步骤
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蜂蜜秋日的时候，蜂蜜是可以每天都能食用的呢。不但有着很好的解毒功效，对于滋阴养颜润肺养肺有着很好的辅助疗效呢。而男性高血压冠心病居多，那么对于这些疾病也有不错的辅助治疗效果的。
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百合百合在秋季的时候很适合每天吃一些，做好的办法是熬粥食用。百合具有清心安神的好功效，对于呼吸道之类的疾病有着不错的辅助治疗效果。对于睡眠不好患者也有很好的疗效，且对于女性朋友来说，滋阴养颜效果超级棒味！
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梨子市面上有很多品种的梨子，这个推荐的是那种汁多味美的鸭梨，有些人也叫做白梨的，这样的能够有效的缓解秋燥，对于秋季易出现的咳嗽有不错的止咳效果。如果搭配上冰糖效果绝佳。
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红枣有人喜欢在秋季吃脆生生的冬枣，虽然冬枣味美，但极易造成胃肠消化不好。而晒干之后的红枣就是和在秋季食用了。或者每天泡一杯红枣茶饮用，有着增强免疫力有补血的功效呢。
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花生花生是秋季成熟的一类作物，有着和胃健脾的功效，对动脉硬化和高血压等疾病，有着很好的疗效，但花生不管是生吃还是熟吃都不宜过多，以免引起消化不良。
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菊花秋日每天喝点菊花茶，有着明目且祛除烦躁的效果。有时候喝酒之后头晕头疼，也有不错的疗效呢。男女都可以在秋季喝点菊花茶，或者做菊花粥都是可行的。
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红薯通俗的叫法叫做地瓜，也是秋季成熟的作物。地瓜有着通便润肠道的好功效，且能够很好的预防便秘，还有减肥美容甚至是预防癌症的功效呢，可以每天适量吃一些。
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核桃大家都知道，核桃对于补脑是有很好疗效的，但核桃还有个功效也很厉害哦，那就是补肾固精，所以说男人是可以每天适量吃点核桃的。但高血压患者建议尽量少吃。
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板栗板栗在秋季是可以每天吃点的，讲真，糖炒栗子是作者很喜欢的呢，就是不敢吃多，不然很难消化。板栗有着强壮肾精的疗效，还有活血的效果，大家可以每天少吃几颗。
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