NO.1谢绝法（对不起，这样做可能不合适） 用这个方法的时候一般是职位很独特的情况下，出纳让你帮她填写日记账，你可以说：对不起，这样做可能不合适。因为这种做法是违反会计法相关规定的。
NO.2：婉拒法（额，是这样的， 关于这个情况我还没想好，考虑一下再说吧） 假如你是A部门采购部，当B部门没按照规定填写采购单，却向A部门领取某样东西时，你可以说：嗯，是这样的，关于这个情况我还没想好，考虑一下再说吧。
NO.3不卑不亢法（额， 我明白了，你可以找对这件事情感兴趣的人去。） 当同事找你做一件事，但你实在是不想去做，你可以直接说:嗯， 我明白了，你可以找对这件事情感兴趣的人去。
NO.4借力法（你问问她 ，我从来不玩这个的，她可以作证。） 这个方法是在有第三者在的情况下使用。同事拉你去玩游戏或者其他，你可以借第三者说：你问问她 ，我从来不玩这个的，她可以作证。
NO.5无言法（摆手、摇头、耸肩、转身等身体语音和否定的表情来表示自己拒绝的态度。） 这个方法就有点直接了，摆手、摇头、耸肩、转身等身体语音和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
NO.6补偿法（真对不起 ，这件事我实在是爱莫能助，不过 ，可以帮你做另一件事情。） 遇到同事找你做事但自己确实做不了的事情，但又觉得愧疚的就可以说：真对不起 ，这件事我实在是爱莫能助，不过 ，可以帮你做另一件事情。
NO.7回避法（今天我们先不谈这个，还是说说你关心的另外一件事情吧） 同事提到你不想说的事情，你可以说：今天我们先不谈这个，还是说说你关心的另外一件事情吧。
NO.8自护法 （你要为我想想，做这种没把握的事情只会让我出洋相）同事让你去领导面前做某事，而你又不擅长的时候，你可以说：你要为我想想，做这种没把握的事情只会让我出洋相。
不要用谎言来拒绝，一旦谎言拆穿，那后果就很严重了
即使要帮助别人，也是在将自己本职工作做好的前提下。