许多朋友都说跑步减肥没什么效果，到底是没效果还是你的方法不对呢？下面我们就来了解一下1.减肥跑不能一出来就跑，跑前运动很重要，在我们跑之前可以做个热身操，或者甩甩手脚，运动运动，目的是消耗糖原，然后再开始慢跑2.每天坚持跑的时间不够， 脂肪作为储备能量，不是那么容易消耗的，往往是先消耗糖原，如果每次跑步跑不到半小时是无法消耗脂肪的，所以说既然选择减肥就贵在坚持3.总是跑完就喝水，这是不对的，试想下，刚跑完好不容易排掉了身体里的一些水分脂肪。马上喝水的话，那是不是等于喝一瓶水吧身体里的水分又补齐了呢，那就等于这半个小时白跑了4.晨跑，我们一般都是选择早上跑步，这是因为体内的糖原在晚上已经消耗的差不多了。早上跑步可以直接进行脂肪消耗，可是如果在晨跑前你已经吃了丰富的早餐，那等于这个早上也是白跑了，如果饿可以选择跑前吃根香蕉或者一杯热咖啡也是可以的贵在坚持，加油
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