【导读】：作为一名好的瑜伽老师，首先你必须自己练习好难体式，体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛，有了自己的感受之后，在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感 ……
方法/步骤
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肩关节深度伸展，使手臂在头上方。这个动作伸展肩伸肌，包含了背阔肌、三角肌后部、大圆肌和靠近胸骨的胸大肌。在这个体式中收缩二头肌、三角肌前部、腹直肌和腘旁肌，通过刺激肌腱伸张感受器使这个体式的伸展更加有效。
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这个伸展动作为手臂举过头顶的瑜伽体式做好准备，例如下犬式。
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肩伸肌的伸展肩膀向身体后侧延伸，伸展肩伸肌来增强伸展幅度，这些肌肉包括胸大肌、三角肌前侧、背阔肌、腹直肌和腘旁肌。
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这个体式为伸展肩部的体式做好准备，例如后仰支架式。
注意事项
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本人不是专家，这只是个人的见解，不足之处还望留言指正，但禁止转载！
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