单联腹肌板：对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。
方法/步骤
1
方 法：仰卧于腹肌板上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。
2
扩展方法：1、俯卧撑。2、坐姿体前屈。
3
评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人。
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