瘦小腿的七种实用有效建议：一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,双脚交叉的情景.这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重.顺序疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐.1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着（约40公分左右）.2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲.3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住.次数最少数一,二,三,四,差不多数到五十左右,最多到一百为止.重点疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的.从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿,膝盖变细的耐力战.三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推）,另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上下摆动,多游泳,多走路,都能达到瘦小腿的目的.四,血液循环差小腿粗十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多.步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
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