“地铁族”生活节奏快、工作压力大，身心健康往往处于超支状态。如果再遭遇腰背酸疼的毛病，对整日挤地铁的'地铁族'来说无异于雪上加霜。现在，分享一招，可让面临这种问题的朋友烦恼妙无。
工具/原料
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地铁
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国家经穴图谱
方法/步骤
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首先，判断按摩是否适合于自己的腰背酸疼。如果适合，则继续以下步骤。
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寻找地铁上有立柱的地方（如图中箭头所指），尽量避开人群，以车尾为最佳地点。
3
挺胸直腰，背对立柱站立，双肩放松，尽量腹式呼吸。
5
靠在自己拳背上，以拳背上的骨骼按摩。
6
调整双手位置，寻找最佳按摩点。
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了解人体经络穴位，判断腰背酸痛的有效按摩点。
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生命在于运动。即使再忙，也要抽出时间健身。只有身心健康了，人生的梦想才不会沦为泡影。
注意事项
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（1）判断按摩是否适合自己的腰背酸疼，这步至关重要。如果严重，请立即就医。
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（2）按摩前尽量与懂经络的行家进行沟通。
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