对新妈妈来说腹部肥胖的现象普遍存在，要想彻底消除小肚腩，就要注意避免便秘，采取清肠饮食方法。一套简单的腰部按摩动作，不仅能减少腰部赘肉，还能缓解产后长时间抱婴儿产生的腰痛。自我按摩方法如下：
方法/步骤
1
用一手掌从上向下推搓腰部3~5遍，已皮肤有温热感为宜。
3
双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
4
双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有温热感为宜。
注意事项
分娩后，一般的水果都可以使用，但应尽量避免生冷刺激比如冰镇过的水果。另外，分娩后应尽量少吃梨，若食用则一定要削皮，以免造成胃肠道的不适。
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