失眠大家都有经历过，虽然是小毛病，但它严重影响了人们第二天的工作和生活。这里我给大家介绍几种避免失眠的妙方。
方法/步骤
1
睡前半个小时前用热水烫一下脚，并用手按一下脚底的涌泉穴；
2
睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有一种色氨酸的物质具有很好的改善睡眠的作用；
3
躺在床上用手指轻梳头皮，由发际前梳向后，双目微合，全身放松，如此2－3分钟；
4
睡前避免喝浓茶，咖啡等。
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