失眠是一个十分痛苦的事情，会使人没有精力精神。下面来为大家介绍一些常见的对治疗失眠有好处的做法，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
1
适当做些运动，让身体感到些许疲劳感，但是不要过度。
2
调理好身体，拥有一个健康的体魄是任何事的基础。
3
合理饮食，尽量吃得清淡一点，不要吃辛辣油腻等刺激性的食物。
4
控制白天的午睡时间，不能太长，半个小时左右就可以了。
5
睡觉前可以泡一泡热水澡，或着热水脚，但是不能泡完立刻睡觉，至少要隔开半个钟。
6
晚上喝一杯热牛奶也有助于睡眠。
7
平时煲一些具有安神功效的汤或者茶饮用。
注意事项
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