久坐及久站 白领等那些职业的人，整天不是长时间坐着，就是长时间站着，要么就是一天盯着电脑，一直保持一个固定姿势工作，久而久之就影响到了颈椎和腰椎。
宅 现在80、90后都喜欢宅，懒得出门，不是在电脑旁上网打游戏就是购物，不出门，不逛街，不运动。
劳累 现在是竞争激烈的年代，大家都忙着挣钱，工作累，压力大，加班加点的工作，晚睡早起，失眠，不规律的作息等加剧了身体及精神上的负担。
运动过度 在打篮球，打羽毛球等运动中经常会出现扭伤和运动过度的情况，不合理的运动方式也会影响到我们的颈部和腰部。
过度性生活性生活姿势不当，或过于频繁，或动作过大，不但可引起腰痛，而且可引发腰椎间盘突出症，尤其是有过腰椎间盘突出症的人，更容易急性发作。
如果是颈椎间盘突出，早期颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；常伴有头颈肩背手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。后期会出现头晕，天旋地转，重者伴有恶心呕吐。
如果是腰椎间盘突出，腰痛是大多数患者最先出现的症状，继而会出现坐骨神经痛，患者会出现躺卧难忍，怎样都不舒服。
X线平片 单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出，但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，是一种间接的提示。
CT检查 可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况，同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生、椎管及侧隐窝狭窄等情况，对椎间盘突出有较大的诊断价值，目前已普遍采用。
磁共振（MRI）检查MRI无放射性损害，对椎间盘突出的诊断具有重要意义。MRI可以全面地观察椎间盘是否有问题，并通过不同层面的矢状面影像及所累及椎间盘的横切位影像，清晰地显示椎间盘突出的形态及其与硬膜囊、神经根等的关系。但对于钙化的显示不如CT检查。
保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
加强锻炼，增强体质。合理的锻炼。
平时注意颈腰部保暖。
可以适当补钙。
完全卧床休息，睡硬板床。
急性期可采用20%甘露醇250毫升加地塞米松5毫克静脉滴注，连用3～5天，目的是脱水消炎，加速水肿消退，解除压迫。
非手术治疗目的在于促使神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。
椎间盘右后突
腰椎间盘正常解剖
腰椎间盘
椎间盘突出锻炼
别宅了
以上内容，仅为个人意见，仅供参考。
如有明显症状，建议去医院检查确诊，对症治疗。
如有关于颈腰椎间盘的问题，欢迎咨询。