贝瑞佳讲解产后修复重要性

早做提肛运动所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

产褥期适当动一动产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复。切勿被陋习所束缚，整日躺在床上，这样更不利于恢复哟。

服用生化汤进行调理生化汤有化瘀血、补血的作用。所以生化汤比较适合在产褥期服用，但每个人的体质不一，具体如何服用请遵医嘱。