睡不好咋办？准妈妈有饮食小绝招

大多数准妈妈因为怀孕使得体内激素的变化常常晚上睡不好觉，这个时候准妈妈应该怎么办呢？不用担心，可以试一试这些美味食物哦！准妈妈也会整夜整夜辗转久久不能入睡吗？准妈妈你也在千方百计的改善睡眠吗？那就从饮食方面着手吧！相信下面这些食谱一定会给你帮助的。枸杞叶芹菜粥——明目安神材料：粳米，枸杞叶，芹菜，盐适量做法：1.将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。2.将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。茯苓煎饼——宁心安神材料：茯苓细粉适量，米粉，白糖适量做法：1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。功效：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。莲子糯米粥——缓解孕期失眠材料：莲子，糯米，白糖适量做法：1.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。2.将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。3.将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。冰糖银耳莲子羹——益心安神材料：银耳，莲子，红枣各适量，冰糖适量做法：1.银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。2.砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。3.待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。孕妈妈晚上睡不好不要着急，可以为自己做上一道改善睡眠的美食哦！